ボタニカルゆったりブログ

カモミール（Chamomile）は、古くからヨーロッパの家庭で薬草として用いられてきたハーブです。


特にジャーマンカモミール（Matricaria chamomilla）は、炎症を鎮め、消化器系・神経系のバランスを整える作用で知られています。

■ 主な有効成分と薬理作用

* アズレン（Azulene）・カマズレン（Chamazulene）


　精油成分の一種。

　抗炎症・抗アレルギー作用があり、胃粘膜の炎症や皮膚炎の改善に寄与します。


　蒸留中に生成される青色の成分で、鎮静・抗ヒスタミン作用も確認されています。

* ビサボロール（α-Bisabolol）


　抗菌・鎮静・抗潰瘍作用をもつ成分。

　胃酸過多や胃炎、PMSなどの不快症状を和らげるとされます。

* アピゲニン（Apigenin）


　フラボノイドの一種で、中枢神経に穏やかに働きかける鎮静作用を持ちます。


　ストレス性の不眠や緊張性頭痛の軽減が期待されています。

■ 生理・臨床的な作用領域

* 消化器系への作用


　胃腸粘膜の炎症を抑え、蠕動運動を整えることから、消化不良・胃痛・鼓腸感などに適応されます。


　また、ストレスによる胃の不快感（機能性ディスペプシア）にも有効とされます。

* 神経系への作用


　軽度の不安・緊張・不眠に対する鎮静効果が報告されています。


　ドイツでは、不安神経症に対する緩和目的でハーブティーまたはチンキ剤として使用されています。

* 皮膚・粘膜への作用


　抗炎症作用により、湿疹・かゆみ・アトピー性皮膚炎のサポートにも利用されます。


　内服だけでなく、外用（ハーブ浴や湿布）にも応用可能です。

■ 味と香りの特徴

カモミールティーは、リンゴを思わせる甘い香りが特徴です。


これは成分アンゲリカ酸エステルによるもので、香り自体にも鎮静作用があるといわれています。


味はまろやかでやさしく、苦味が少ないため、ハーブティー初心者でも飲みやすいのが特徴です。

ブレンドする場合は、ペパーミント（消化促進）やレモンバーム（神経安定）と相性が良く、
リラックス系・消化器系ブレンドのベースハーブとしてもよく用いられます。

■ 摂取の目安と注意点

1日1〜3杯を目安に、沸騰直後の湯で3〜5分抽出します。


キク科アレルギーのある方は注意が必要です。


また、妊娠初期の多量摂取は避けましょう（子宮収縮作用の可能性があります）。

■ メディカルハーブとしての位置づけ

カモミールは、神経性胃炎・不眠・月経痛・皮膚炎など幅広い領域でエビデンスが蓄積しているハーブです。


穏やかな作用ながら、長期的に体質を整える目的でも使用できるため、
日常のセルフケアに取り入れやすい“基本の鎮静ハーブ”といえます。

次回は、消化促進と頭痛緩和に優れたペパーミント（Mentha piperita）をご紹介します。


作用機序の違いを理解することで、症状や体質に合ったハーブブレンドが選びやすくなります。

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