【果物で健康に】腸内環境の改善★食物繊維がたっぷり

今日、アロマスクールの授業が一区切りしました。

来週からまた別の授業を頑張ることになりますが、１つ完了したということで、スッキリした気分です。

ところが、少しスッキリしないのが「腸内環境」です。

寒かった日が続いたからなのか、筋肉がなくなってきたからなのか、少し便秘気味。

食物繊維が足りないのかもしれないので、積極的にとってみようと思います。

食物繊維は人の消化酵素で消化されにくいので、腸内で最後まで残り、腸内の老廃物を体外に出す役割があります。

また、完熟フルーツに多く含まれる水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境が改善されます。

大好きなフルーツなら、積極的にたべられそうです。

水溶性食物繊維が多い果物は、、、

　■ いちご

　■ キウイ

　■ みかん

　■ 柿

　■ りんご

果物は栄養価も高いし、私たちの健康維持にいろいろ役立ちそうです。

野菜と同様に毎日の食事に取り入れるようにしたいですね。

今日はキウイを食べます！