良い眠り★睡眠ホルモン「メラトニン」を増やしたい

しばらくアニメ「呪術廻戦」にハマり、毎晩みていました。

「鬼滅の刃」の時と違い、絶対、睡眠時間を削らない！と心に決め、必死で鑑賞時間を作りました。

結果、家事や身支度、何事もさっさと行い、妙にいつもより家キレイ！

・・・な感じとなりました(^^)

今回、睡眠時間を削らなかったのは、私なりに「睡眠」の大切さを学んだからです。

ぐっすり眠ると、体が楽になり、肌も綺麗になり、頭もスッキリし、心もなんとなくイキイキと、なんて事はみんな体験している事ですよね。

なぜ？

チコちゃんじゃないけど、聞いてしまいます。

ちゃんと科学的な根拠に基づいて答えないとチコちゃんに叱られます。

という事で、しばらく睡眠についてまとめてみたいと思います。

まずはホルモンから。

睡眠には２つのホルモンが欠かせません。

日中の活動を司る「セロトニン」と夜にかけて脳の松果体でセロトニンから変換される睡眠ホルモン「メラトニン」です。

メラトニンは眠りの質を高め、寝つきを良くしてくれる働きがあります。

じゃメラトニンをしっかり増やしたいですよね。

どうしたらいいでしょうか？セロトニンと関係ありそうですよね？