良い眠り★眠りの種類（脳の眠りと体の眠り）

睡眠には２つのタイプがあります。

脳に休息を与える「ノンレム睡眠」と体に休息を与える「レム睡眠」です。

眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。

眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。

その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。

このような約90分の周期が、一晩に3〜5回繰り返されます。

ノンレム睡眠の深い睡眠時（寝始め３時間ぐらい）には、成長ホルモンが集中的に出るため、体の新陳代謝や修復が行われます。

レム睡眠時は睡眠の後半になるにつれて増えていき、体の休息のほか、感情や思考を整理します。

睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたり。

睡眠が体だけでなく、脳の健康に非常に重要であることが明らかになってきています。

「嫌な事も寝たら忘れる」のは、レム睡眠時に、記憶や気持ちの整理をしたのですね。

「寝る子は育つ」というのは、ノンレム睡眠時に成長ホルモンがしっかり分泌されたからですね。

・・・ちゃんと科学的に実証できているのではないでしょうか？

だから、洗い物が残っていても寝てええねん！しっかり寝ましょう！(^^)