【知っておきたい更年期】セルフチェック：更年期指数

ちょっとした事でイライラしたり、そんなに暑くないのに汗がたくさん出たりしませんか？

もしかして更年期の症状かなあ？と気になりますよね。

まずは簡単にできるセルフチェックをしてみましょう。

今回は医療機関などで使われている更年期指数(SMI)をみてみます。

各項目は以下のとおりで、症状の強度を選んでいき、点数をつける方法です。

各項目でひとつ◯を付けて合計点を出してみましょう。

インターネット上にもこのチェックはたくさん載っていますので、ぜひ試してみてください。

自動で計算してくれるものも多いです。そちらの方が楽かもしれません。

＜項目＞

顔がほてる

汗をかきやすい

腰や手足が冷えやすい

息切れ、どうきがする

寝つきが悪い、眠りが浅い

怒りやすく、イライラする

くよくよしたり、憂うつになる

頭痛、めまい、吐き気がよくある

疲れやすい

肩こり、腰痛、手足の痛みがある

＜強度の目安＞

強：日常生活に差しさわりがあるほど辛く、今すぐなんとかしたい

中：我慢はできるが、なんとかしたい

弱：症状は感じるが、我慢できる程度

なし：感じない

＜自己採点の評価＞

0-25点：上手に更年期を過ごしています。年に１回は検診を

26-50点：食事、睡眠、運動など気をつけて無理のない生活を

51-65点：医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を

66-80点：長期間（半年以上）の計画的な治療が必要

81-100点：各科の精密検査を受け、長期的・計画的な治療が必要

いかがでしたか？

51点以上の方は一人で悩まずに医師の診察を受けてみましょう。

ボタニカルタイムでは、更年期の知識を有するメノポーズセラピストがお客さまの更年期に寄り添います。

不安に思っていることなど、気軽にご相談ください。