【腸内環境】お肌の乾燥・ニキビの原因かも

既に皆さんは気づいていらっしゃると思いますが、

美肌を手に入れるには、生活習慣を整えないといけません。

美容液より「睡眠」が効くことを、感じていらっしゃることでしょう。

腸内環境が整うと、肌の水分量が保たれることもわかっています。

腸内環境を整える方法で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです。

乳酸菌を含むヨーグルトなどと共に、食物繊維やオリゴ糖などを摂取するのがおすすめです。

食物繊維やオリゴ糖というのは乳酸菌の栄養、つまりエサとして活用される役割があるので、

腸内で悪玉菌が発生しやすい状況を防いだり、食物繊維自体は便秘を改善したりという効果が期待できます。

腸内環境を整えるには、他にもいろいろ大切なことがあります。

・適度な運動

・十分な睡眠時間

・ストレスコントロール

食べるのが大好きな私は、まずはヨーグルトを食べることから始めています。

肌の調子が悪い時には、インナーケアにも目を向けてみるといいかもしれませんね。

内側からも、しっかり美肌を築いていきましょう！