ボタニカルゆったりブログ

こんにちは！江坂にあるリラクゼーションサロン　ボタニカルタイムです。

何回かに分けて、アロマセラピーの利用法をご紹介しています。

これまでのブログに、アロマセラピーで扱う精油の製造法や選び方、その薬理作用をお伝えしていますので、それも参考になさって下さい。

今日は「沐浴法」です。

入浴時に精油を用いる方法です。

温熱効果やリラクゼーション効果に精油の薬理的、心理的効果が加わり、相乗効果が得られます。

★全身浴法（肩まで）

精油１〜５敵を天然塩（大さじ1〜2）、または植物油（10〜20ml）に入れ、よく混ぜます。

それを湯船に入れて、よくかき混ぜて、入浴します。

１日の疲れを取るためにも、冷え性を改善するためにも、できれば毎日湯船につかりたいですね。

ゆったりした気分で深呼吸しながら、香りを吸入しましょう。

全身浴で注意すること！

精油には妊娠中や体の状態で使えない精油もあります。

家族と一緒のお風呂の場合には特に注意が必要です。

★半身浴法（みぞおちまで）

浴槽にみぞおちまでつかるぐらいの湯をはります。

精油１〜３敵を天然塩（大さじ1）、または植物油（5〜10ml）に入れ、よく混ぜます。

それを浴槽に入れて、よくかき混ぜて、入浴します。

心臓に負担がかからないため、長時間つかることができ、ゆっくりと全身を温めることができます。

初めは上半身が冷えないように、肩に乾いているタオルをかけておきましょう。

★部分浴法（手浴・足浴）

部分浴は、体の一部だけをお湯につける方法です。

服を脱いだりしなくてよいので、気軽にできます。

♪手浴（ハンドバス）

洗面器などに湯をはり、半身浴と同様、精油を１〜３滴入れた天然塩や植物油を混ぜます。

よくかき混ぜた後に両手首までを５〜１０分程浸します。

体調を崩して全身浴ができないときや、気分転換や集中力を高めたいときにも使えます。

手首から腕の疲れ、肩こり、頭痛、手荒れにもオススメです。

♪足浴（フットバス）

大きめの洗面器やバケツに湯をはり、半身浴と同様、精油を１〜３滴入れた天然塩や植物油を混ぜます。

よくかき混ぜた後に両足首までを１０〜１５分ほど浸します。香りも吸い込みましょう。

足浴で注意すること！

お湯が冷めたら、必ず一度足を出してから差し湯して適温を保ちます。

タオルを忘れずそばに置いておきましょう。

足を温めただけで体全体の血行が良くなるため、代謝アップ、足のむくみ、冷え性にオススメです。

ボタニカルタイムのボディトリートメントには必ず足浴が付いています。

お湯の中に入れるものは、その月によって違います。

アロマの入ったバスソルト、バスオイル、重曹、バスボムなど。香りも色々です。

何が出てくるか楽しみにされている方もいらっしゃいます。

お湯に足をつけるだけなのですが、「気持ちいいー」と声に出されることも多いです。

簡単にできる「癒し」として利用してみて下さい。

次回は吸入法をご紹介する予定です。

大野かつみ

リラクゼーションサロン　ボタニカルタイム

大阪府吹田市江坂町1-23-32リバーボール江坂603

アクセス：大阪市営地下鉄　御堂筋線　江坂駅より徒歩30秒

電話番号：06-6155-9490

営業時間：10:00〜22:00

定休日　：月曜日（祝日は営業します）