【臨時休業28日目】キレイ肌へ★体内のデトックス器官

自粛期間はまだ続きますが、どうぞ上手に、心を強くして、自分のすべき事をなさって下さい。

そこに他人を「思いやる」事をプラスすれば、「ストレスが溜まるから、、、」という理由だけで好き勝手な行動はできないはずです。

これからもストレスは無くなりません。

ストレスをコントロールできるようになりましょう！

そのためにも、心身の健康は大切です。

引き続き、生活習慣を見直していきましょうね。

体と肌はとても密接に繋がっています。

中でも、肝臓、腎臓、腸は体内のデトックス器官でもあり、肌への影響も大きい臓器です。

例えば、腸の働きが低下し便秘が続くと、排出されない老廃物（毒素）が発生し、それらの解毒ために肝臓、腎臓がフル稼働します。

働きすぎた肝臓、腎臓の機能は低下し、更に便秘が続くという悪循環に陥ります。

その結果、老廃物の停滞、新陳代謝や血液循環の低下などをひき起こし、肌荒れ、くすみ、たるみといった不調が肌に現れます。

内臓機能が低下すると、必要な栄養素が吸収されにくい状態となり、体や肌に十分な栄養が行き届かなくなります。

という事は、まずやるべき事は、バランスのとれた食事をとって、低下した内臓機能の働きを高めることですね。

「バランスのとれた食事」って？

これまでのブログを参考にして下さいね。

★お肌のために積極的に摂取したい栄養素★

タンパク質・・・健康な肌を育む上で欠かせません

ビタミン、ミネラル・・・肌の生まれ変わりをサポートします

食物繊維・・・便秘を防ぎます

ーーー体内のデトックス器官ーーー

★肝臓★

有害物質などの不要物を解毒し、無害化してくれる。

添加物の多い食品を食べ続けたり、アルコールを飲みすぎたりすると働きすぎの状態になる。

★腎臓★

体内の血液をろ過して、老廃物や塩分を尿として体外に排出し、水分や血圧、電解質のバランスを調整する。

機能が低下すると、むくみなどの症状を引き起こす。

★腸★

消化、吸収を行う小腸と便をつくる大腸からなる臓器。

内臓の働きが低下すると、便秘をひき起こし、肌荒れ、吹き出物などの肌の不調を招く。

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私が飲み過ぎると、肝臓、腎臓が働きすぎてヘトヘトになり、むくみを引き起こすんですね。

添加物の多い食品も注意したいと思います！