アロマ×運動で相乗効果！脂肪燃焼を高める香り

「頑張って運動しているのに、なかなか痩せない…」

そんなお悩み、ありませんか？

実は、香りの力を取り入れることで、運動の効果をより引き出せることがあります。

今日は、脂肪燃焼を助け、運動のやる気もアップする「アロマ×運動」の活用術をご紹介します。

【香りがダイエットに効く理由】

私たちの嗅覚は、脳の「本能」や「感情」を司る部分と直結しています。

香りを嗅ぐことで、自律神経のバランスが整い、代謝が促進されたり、気分が前向きになったりするのです。

さらに一部の精油には、血行促進や脂肪分解を助ける働きを持つものもあり、運動と組み合わせることで相乗効果が期待できます。

【脂肪燃焼を助けるおすすめ精油】

以下は、運動と一緒に使いたい精油の代表格です。

●ブラックペッパー

* 血行を促進し、体を内側から温めてくれる

* 発汗を促し、デトックスにも◎

●グレープフルーツ

* 体脂肪を分解・燃焼するホルモンの分泌を促す

* フレッシュな香りが気分をリフレッシュ！

* ※光毒性があるため、使用直後は紫外線を避ける

●ローズマリー・シネオール

* 集中力アップ＆代謝促進に

* 呼吸器系の不調を緩和し、運動中のパフォーマンスをサポート

●サイプレス

* 利尿・デトックス効果でむくみや水太りのケアに

* スッキリした香りが運動後にもぴったり

【実践！香りを取り入れるタイミングと方法】

●運動前：気分を上げてやる気アップ

* アロマスプレーを衣類にシュッとひと吹き

* ティッシュに精油を1滴垂らして吸入

* ディフューザーで部屋を香らせておくのも◎

●運動中：発汗＆代謝サポート

* ウエストや太ももにアロママッサージオイルを塗布してからストレッチ

* ※肌に使用する場合は必ず希釈し、パッチテストを忘れずに

●運動後：疲労回復＆リフレッシュ

* アロマバスでゆったりリカバリー（エプソムソルト＋精油数滴）

* クールダウンにサイプレスやペパーミントを使うのもおすすめ

香りがあることで、五感が目覚め、体と心の両面に働きかけられるのがアロマの魅力ですね。

【おわりに：運動もアロマも「続けられること」が大事】

運動もダイエットも、「続けること」が一番難しくて、一番大切なこと。

アロマの香りは、そんなあなたのモチベーションを優しく支えてくれるパートナーになります。

ぜひ、今日から“香りのある運動習慣”を取り入れてみてくださいね！