ボタニカルゆったりブログ

今日、アロマスクールの授業が一区切りしました。

来週からまた別の授業を頑張ることになりますが、１つ完了したということで、スッキリした気分です。

 

ところが、少しスッキリしないのが「腸内環境」です。

寒かった日が続いたからなのか、筋肉がなくなってきたからなのか、少し便秘気味。

食物繊維が足りないのかもしれないので、積極的にとってみようと思います。

 

食物繊維は人の消化酵素で消化されにくいので、腸内で最後まで残り、腸内の老廃物を体外に出す役割があります。

また、完熟フルーツに多く含まれる水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境が改善されます。

大好きなフルーツなら、積極的にたべられそうです。

 

水溶性食物繊維が多い果物は、、、

　■ いちご

　■ キウイ

　■ みかん

　■ 柿

　■ りんご

 

果物は栄養価も高いし、私たちの健康維持にいろいろ役立ちそうです。

野菜と同様に毎日の食事に取り入れるようにしたいですね。

今日はキウイを食べます！

明けましておめでとうございます。

年始は長くお休みをさせて頂き、心身ともにリフレッシュできました。

明日から通常営業いたします。

今年もよろしくお願いいたします。

 

今年はアロマテラピーを深く学ぶ年になりそうです。

知識も技術も、もっともっと勉強して、お客さまに喜んでいただけるようにしたいです。

 

そして、もう一つはセルフケアにも力を入れたいと考えています。

昨年は、多くの人が家で過ごすことが多かったと思います。

そして、いつもとは少し違う体の不調なども感じられたのではないでしょうか？

年末などは、精神的なストレスを抱えてご来店される方も多かったように思います。

心と体、両方に有効なアロマの魅力を多くの人に伝えるのもアロマセラピストの役割です。

今年は、アロマを使ったセルフケア、簡単にできる運動などをお伝えしていきたいと考えています。

 

今月限定のクーポンは「ローズ」精油を使ったものにしました。

高価格なのに人気のローズ精油。

良い香りだけにとどまらず、女性にうれしい効能がたくさんあるからです。

嗅ぐだけでも、ストレス軽減、肌バリア改善につながった、という実験結果も紹介されてました。

すごいなー「ローズ」!!!　すごいわーアロマ!!!

今年は「ローズ」精油を贅沢に使って、いいスタートを切りましょう！

ボタニカルタイムは、オープンして4年目となりました。

もっとお客さまを癒せるようになりたい、もっとアロマの有効性を伝えたい、という思いは開業時より大きくなったように思います。

そんな思いから、現在、より多くの知識や技術を学ぶためにアロマスクールに通っています。

実技以外の講座はオンライン授業ですけどね。

最終的には、より上位の資格を取って、自分の自信に繋げたいと考えています。

 

今日の授業では【癒し】と【癒える】の違いについて話がありました。

名詞と自動詞というだけ？と私は思ったのですが、そんな単純なことではありませんでした。

そもそも「癒し」という言葉が使われるようになったのは、阪神大震災以降のことで、それまでは「癒える」という言葉があっただけのようです。

確かに「癒し」は「癒し系〇〇、癒しブーム」などから始まった感じがします。

 

癒える・・・病気・傷などが治る。治癒する。悲しみ・苦しみ・悩みなどが消える。

→自分の力で治っているのです。治癒力を使って、自分で回復しているんですね。

癒し・・・？？？

→曖昧な言葉で、人によって意味が変わるような気がします。

授業内でもいろいろな意見がありました。

精神的な安らぎ、心と体が楽になること、安心感、悩みやストレスからの解放、心地良さ、、などいろいろです。どれも納得しました。

先生が思う癒しとは、「本来の自分を取り戻すこと」だそうです。

そして、クライアントが「癒える」サポートをするのが、私たちセラピストであると。

ひぁー、先生かっこいい〜！

 

クライアントは自分で治癒する力を持っています。

その力を引き出すきっかけをセラピストが与えるのです。

セラピストが与えるものは、気持ちのいいトリートメントかもしれませんし、心地いい香りかもしれません。

精油の薬効成分や作用かもしれません。あるいはセラピストの声や会話、流れる音楽なのかもしれません。

セラピストを含めたサロン全体が「癒える」サポートをする、そんなサロンにボタニカルタイムもしたいと強く思いました。

 

今日は、この【癒し】と【癒える】の話から、自分の役割についてハッとしました。

私が誰かを癒してあげよう、って思うのは、あつかましい話でした。

皆さんは、自分で「癒える」ことができるのです。

私はアロマテラピーの知識と技術でそれをサポートしていきます！

今日、アロマスクールで開催されたトークイベントで話をさせて頂きました。

「オーナーセラピスト」として在学生に話をしてほしいとの依頼で、私が開業するまでの道のり、開業してから気づいたことなどをお話しました。

もうすぐボタニカルタイムも３周年を迎える事もあり、自分なりに次へのステップアップを考えている中、自分の道のりを振り返る良い機会をいただいたと思います。

久しぶりに一生懸命にアロマを勉強されている方々のお顔を見て、私も気を引き締め、頑張ろうと思いましたし、元気をいただいたように思います。

 

アロマスクールに行くまでは緊張しなかったのですが、いよいよ時間が近づいて、出番を待っていると、どんどん緊張してきて焦りました。

スクールにあった精油のサンプルを香ったり、ストレッチしたりしたのですが、落ち着きません。

「あ、こんな時、あのゼラニウムのロールオンフレグランスを持ってきたら良かったー」と思いました。

 

 

小さくて何処にでも携帯できるのでオススメですよ。

店内で販売しているので、また声かけて下さいね。

 

それにしても、相変わらず私は話すのが下手だなー。

脱線しまくりだし、主語はないし、きいている生徒さん達は聞きづらかったのではないでしょうかねー(^^;

少しでもいいから今後の参考にしてもらえたらうれしいなあー。

新型コロナ感染については、まだまだ気が抜けない状況ですね。

ボタニカルタイムは「大阪コロナ追跡システム」に登録しています。

感染者拡大防止のため、ご協力よろしくお願いいたします。

方法は簡単ですので、フットバス中やハーブティー飲みながら登録しちゃいましょう♪

 

考えないといけない事も、やらないといけない事も、ほんとに盛り沢山で大変ですが、そんな時こそ、心と体を休める時間を取るようにして下さいね。

ボタニカルタイムも上手く利用して下さい。

食事や睡眠は削らないようにしましょうねー!!

営業を再開して20日が経ちました。

早いですね〜。あっという間です。

やはり、営業再開後、ブログを毎日書くのはできなかった。。。(--;)

ところが、「同じ時間に起きる」「バランス良く食べる」ってのは続いており、休業中の「生活習慣の見直し」ブログの内容が役立ってるなーと思う毎日です。

 

さて、あっという間という事では、これも同じ！

「キャッシュレス５％還元」も今月で終了です。

ぜひ、6月中にお得に使って下さいね。

 

ボタニカルタイムで対象となるキャッシュレスは以下のとおりです。

 

LINE Pay

d払い

PayPay

Visa

Mastercard

UnionPay(銀聯)

JCB

American Express

Diners Club

Discover

QUICPay

 

在宅ワークでの疲れやマスクでの肌あれが気になったら、ぜひ来て下さいね。

キャッシュレスなら、6月中がお得です！

ブログ画像いよいよ明日、営業再開します！

臨時休業も本日で終わりです。

昨日は店内の掃除を頑張り過ぎて、ブログも書かずに寝てしまいました(^^)

店内ピカピカになったので、ぜひ来て下さいね♪

 

休業中、励まして下さったお客さま、営業再開の連絡を受けて「おめでとう」とお声かけ下さった方、本当に心が暖かくなり、うれしかったです。

ありがとうございました。

明日からまた頑張ります！

 

臨時休業中のように毎日は書けないかもしれませんが、これからもブログ書き続けますので、たまに読んでみて下さい。

長時間同じ姿勢やゆがんだ姿勢を撮り続けていると、筋肉がこわばって血流が滞り、首こりや肩こりにつながります。

今日は、首こりや肩こりに加え、血流の悪化が原因で起こる頭痛に役立つハーブティーをご紹介します。

こまめなストレッチとともに、心身の緊張をほぐす作用のあるハーブを活用しましょう。

 

（どれもティーカップ２杯分）

★★★ 首こり・肩こり ★★★

カモミールローマン：ティースプーン 1/2杯

ラベンダー　　　　：ティースプーン 1/2杯

ローズマリー　　　：ティースプーン 1杯

 

リラックス効果の高いラベンダーがほのかに香り、精神的なストレスが原因のこりに役立つブレンド。

カモミールとローズマリーには血液循環を良くする働きがあるため、心身の緊張を和らげるほか、体が冷えることによって起こる肩こりや頭痛にも有効です。

 

☆注意

カモミールローマン：キク科アレルギーの方は使用を避ける。

ローズマリー：高血圧の方は長期間の継続的な使用を避ける。妊娠中、授乳中は使用を避ける。

 

★★★ 頭痛 ★★★

カモミールジャーマン：ティースプーン 1/2杯

フィーバーフュー　　：ティースプーン 1/2杯

ペパーミント　　　　：ティースプーン 1/2杯

 

頭痛の改善に役立つハーブとして代表的なフィーバーフュー。

更に沈静作用のあるカモミールとペパーミントも緊張を和らげて痛みの緩和を促します。

体の冷えからくる頭痛にも役立つブレンドです。

フィーバーフューの苦味を抑えて飲みやすくしています。

 

☆注意

カモミールジャーマン：キク科アレルギーの方は使用を避ける。

フィーバーフュー：キク科アレルギーの方は使用を避ける。妊娠中、授乳中は使用を避ける。子どもへの使用は避ける。

ペパーミント：子どもへの長期間の使用は避ける。

 

これまで気象病に負けない体を作る方法をみてきました。

気象病の症状を左右するのは「自律神経」だということもわかりました。

自律神経を上手くコントロールすることがカギだと思います。

生活習慣の見直しに役立てて下さいね。

活用できるものは全て活用して、不調を遠ざけていきましょう！

気象病のメカニズムからマッサージやストレッチ、生活習慣の見直しについて書いてきました。

セルフケアに併せて、是非、アロマとハーブも取り入れて欲しいと思います。

ライフスタイルや体調に合わせて、これからは天候と上手に付き合っていきましょう。

では、今日は芳香浴におすすめのアロマをご紹介します。

 

芳香浴・・・空気中に精油の香りを拡散させて、鼻から吸入します。アロマテラピーを一番手軽に効果的に楽しむ方法です。

 

★ 就寝前 ★

日中に緊張状態が続くと、体が就寝モードに上手く切り替わらず、スムーズな眠りを妨げることもあります。

心身を深くリラックスさせる香りで、就寝モードへと穏やかに導いてあげましょう。

寝る30分ほど前から香りが部屋全体に行き渡るようにしておくといいですよ♪

 

（数字は割合、お好みで変更してね）

***** レシピ A *****

ラベンダー・・・・・3

ネロリ・・・・・・・2

カモミールローマン・1

サンダルウッド・・・1

 

***** レシピ B *****

ラベンダー・・・・1

サンダルウッド・・1

 

ティッシュペーパーにラベンダー精油を１、２滴、落として枕元に置くだけもいいです。

他の精油でももちろんOKです。

旅先でも使って欲しい方法です。

 

☆　精油を垂らしたティッシュペーパーを机などに直接置かないように！

精油はプラスチックや家具の塗装、人工大理石などを溶かす場合があります。

ガラスか陶器のお皿に置いた方がいいです。

 

★ 日中 ★

長時間のデスクワークやマルチタスクの多い現代では、心身が過緊張に偏りがちです。

ストレッチや腹式呼吸とともに、リフレッシュとリラックスを併せ持つ香りを取り入れましょう。

 

（数字は割合、お好みで変更してね）

**** レシピ A *****

グレープフルーツ・・2

ベルガモット・・・・2

ユズ・・・・・・・・2

ホーリーフ・・・・・1

 

***** レシピ B *****

グレープフルーツ・・3

ローズウッド・・・・2

イランイラン・・・・1

 

上記はどちらかというと、緊張を程よくほぐす感じでしょうか？

プレゼンとか、面接の前とか。

日中に眠くならないアロマ、やる気が出ない時のアロマなど、きっと知りたい人もいますよね。

これから、ブログで紹介していきますね♪

営業再開したら、ブログ続けられるかちょっと心配(--;)

営業再開の日が決まりました。5/21(木)です。

このままコロナ感染がおさまる事を祈るばかりです。

再開日が決まると、その準備が具体的になり、やるべきこともクリアになってきます。

やる気も満々、ちょっと興奮気味です。

こんな時は深呼吸です。

 

今回は気象病に負けない身体作りの続きです。

今日の私のように興奮気味で、交感神経が優位になりっぱなしだとよくないですよね。

自律神経を整えるために、呼吸からチェックしていきましょう。

 

＜呼吸＞

呼吸は、自律神経のコントロールに効果的です。

脊椎・肋骨・鎖骨との連動により、骨格のゆがみを正すのにも役立ちます。

現代人は交感神経を優位にするために胸式呼吸になっていることが多いそうです。

副交感神経を優位にする腹式呼吸を積極的に行う事で自律神経を整えましょう。

 

＜運動＞

ゆっくりと長く行える運動は自律神経を安定させる効果があり、気象病の予防と改善につながります。

おすすめはヨガやピラティス、ストレッチ。

行って「楽になる」と感じる運動を選ぶのが継続のコツです。

 

＜食事＞

気象病は女性の方が圧倒的に多く、８割を占めるそうです。

月経により貧血になりがちなことが理由の一つで、貧血は頭痛やめまい、倦怠感などを伴うからです。

特に体内の貯蔵鉄が不足する「隠れ貧血」には要注意です。

思い当たる人は、日々の鉄分補給を心がけて下さい。

 

＜睡眠＞

時間、質ともにバランスの良い睡眠が、バランスの良い自律神経を作ります。

約90分を1サイクルとする睡眠のリズムを基に、４セット6時間睡眠が最低ラインと考えましょう。

続けることで自律神経の切り替えがスムーズになり、熟睡かんと目覚めのスッキリ感も向上します。

 

＜環境＞

気象病の症状が現れやすいのは、気圧が乱高下するタイミングです。

飛行機や新幹線、高層ビルのエレベーターといった身近な乗り物にも当てはまります。

体調への影響を気に留め、事前に耳マッサージや指圧をするなどして対策をして下さい。

 

耳マッサージの仕方も以前のブログに書いてますので、実践して見て下さい。

【臨時休業○日目】ブログももう終わりに近づいてます。

営業再開したら、また生活がグチャグチャになるかしら？

ちょっと心配ですが、このブログで生活の見直しをやってるから、前よりちょっとはマシになるかな？とも思っています(^^)