ボタニカルゆったりブログ

ヘッドマッサージの際、

・炭酸スプレー

・スカルプケア トニック

・何も使わない

を選択していただけるようになりました。

期間限定（9月末まで）となりますが、血流改善やリフレッシュにご利用ください。

【炭酸スプレー】

炭酸泡がパチパチ弾けるスパークリングスプレーを使用します。

炭酸と植物由来成分15種類が配合されており、血行を高めながら頭皮を健やかに導きます。

弱めの清涼感がほんのり持続し、すっきりリフレッシュしますので、暑い日にもおすすめです。

【スカルプケア トニック】

アムラエキスやツボクサ葉エキス（センテラエキス）（共にうるおい成分）などの

ハーブエキスを使用した頭皮用トニックローションを使用します。

頭皮を引き締め、清潔に保ちます。

清涼感のあるハッカの香りです。

何も使わなくても、ヘッドマッサージは、

こり改善やリフレッシュ効果・睡眠改善・血行促進など

さまざまな効果が期待できます。

ぜひヘッドマッサージで、心と身体のバランスを整え、リラックスして頂きたいと思います。

自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。

この２つがバランスよく働くことが大切です。

体と心が「お休みモード」のときに優位にはたらくのが「副交感神経」。

副交感神経は「消化」のときに優位にはたらきます。

心地よい環境でゆっくり食べた方が消化に良いのも納得ですね。

ストレスや怒りを感じたり、仕事が集中したりした後は、

もう１つの「交感神経」が優位になることがあります。

こんな時は、体に少し刺激を与えて副交感神経を上げましょう。

ちょっとのことですが、自律神経のバランスが整いやすくなります。

今回、ご紹介するのは、ワンツー深呼吸。

「吸う」と「吐く」の深呼吸を１：２の比率で行います。

4秒吸って8秒吐く。

自分の深い呼吸に意識して行ってください。

落ち着きたい時に自然にやっている方も多いと思います。

最近、私はベットに入った時にやっています。

少し大げさに何回か呼吸すると、早く眠ることができます。

気分が高まって眠れない夜は試してみてくださいね。

とうとう2日後に開幕となる大阪・関西万博。

ようやくメディアなどでも紹介されるようになり、万博のイメージもわいてきました。

いつでもいいわ、と思って、忘れていたチケット購入。

本日、無事に購入しました。

お得な前期券は明日までの販売です。

まだの方は急いでくださいね。

チケットを購入する時に気がついたのですが、

パビリオンやイベントの予約も必要なのですね。

うっかりしていました。

という事は、早く日程決めて、予約せねば！

「抽選」の記載があったから、取るのが難しいのもあるんでしょう。

これから情報集めて、計画してから行くようにします。

気分は上昇↑ワクワクしてきました。

でも、、、人混み大丈夫かしら？

歩けるかしら？体力大丈夫？....

そうだ、筋トレしておこう！

頑張ります！

既に皆さんは気づいていらっしゃると思いますが、

美肌を手に入れるには、生活習慣を整えないといけません。

美容液より「睡眠」が効くことを、感じていらっしゃることでしょう。

腸内環境が整うと、肌の水分量が保たれることもわかっています。

腸内環境を整える方法で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです。

乳酸菌を含むヨーグルトなどと共に、食物繊維やオリゴ糖などを摂取するのがおすすめです。

食物繊維やオリゴ糖というのは乳酸菌の栄養、つまりエサとして活用される役割があるので、

腸内で悪玉菌が発生しやすい状況を防いだり、食物繊維自体は便秘を改善したりという効果が期待できます。

腸内環境を整えるには、他にもいろいろ大切なことがあります。

・適度な運動

・十分な睡眠時間

・ストレスコントロール

食べるのが大好きな私は、まずはヨーグルトを食べることから始めています。

肌の調子が悪い時には、インナーケアにも目を向けてみるといいかもしれませんね。

内側からも、しっかり美肌を築いていきましょう！

やってきましたね、まぶしい季節が！

しっかり日焼け対策していきましょうね。

ここで、太陽光について再確認しておきましょう。

太陽光線は以下の３つに分けられます。

・紫外線

・可視光線

・赤外線

まず防ぐべきなのは、紫外線(UV)です。

A紫外線(UVA)とB紫外線(UVB)があり、波長が長いほど皮膚の奥に入り込みます。

UVAは蓄積することでシワやたるみなどの原因に。

UVBはシミ、そばかすなどの原因に。

そして、可視光線のブルーライト。

パソコンやスマートフォンなどからも出ています。

目や体内リズムに大きな影響があり、お肌の酸化ストレスを引き起こすと言われています。

更に！赤外線の一種である近赤外線。

太陽光の中で最も肌の奥深くにまで浸透するため、

コラーゲンやエラスチンが損傷し、シワやたるみにつながることがわかってきました。

なんて恐ろしいのでしょう！

しっかり日焼け止めを塗りましょう！

ついにドライアイと診断されてしまいました！

油断しておりました。

女性ホルモンが少なくなると、全身「乾く」のでした！

女性ホルモンであるエストロゲンには、

コラーゲン、脂肪組織、水分んお保持能力があります。

このエストロゲンが無くなると、

肌も粘膜も潤いがなくなるんです。

更年期は、この大切なエストロゲンが急激に減っていきます。

つまり、体中「乾く」んです！

肌や髪など表面的な乾燥だけでなく、粘膜も乾くんです。

そして、涙の分泌量も減らすんです。

なので、更年期には目にも気をつけてあげましょうね。

以下の症状がある人はドライアイかもしれません。

⚫︎目がショボショボしたりゴロゴロする

⚫︎かすんで見えたり、かゆくなる

⚫︎わけもなく涙が出ることがある

ちなみに私は目がかすんできたので眼科に行きました。

白内障や緑内障も気になる年頃ですので。。。

結果、ドライアイで眼球が傷だらけになっていました。

こんなになるまで、ごめんよ、my眼球！

と反省し、目薬をさす毎日です。

更年期には、いろいろ変化がともないますが、

ちょっとした工夫やケアでなんとかなることも多いです。

私はこの変化を「面白がる」ことにしていますし、

そのケアや工夫を「楽しんで」います。

私はアロマセラピストであるとともに、

更年期（メノポーズ）について学んだメノポーズセラピストでもあります。

アロマテラピーは更年期障害の緩和にも有効ですから、

メノポーズケアにアロマテラピーは欠かせないと、私は考えています。

更年期についてのご相談など、気軽にお声かけください。

NHKドラマ「しあわせは食べて寝て待て」が始まりました。

気になっていた「薬膳」。

勉強したいと考えていたので、いいタイミングで始まってくれました。

ドラマを見ながら、いろいろ覚えていこうと思います。

ドラマでは、薬膳のことだけでなく、食べることの大切さも盛り込まれている様子。

自分の食事を見直したいと思っている方にもおすすめです。

ますは、しっかり食べて、身体を整える。

そうすることで、自然と心も元気になっていく。

だって、心と身体がつながっていますから。

薬膳の知識を上手く使って、美味しく健康に食べて、元気に過ごしたいものです。

今日は黄砂が多いので、洗濯物を外に干せず、部屋干しとなりました。

部屋が散らかったように見えるのも嫌ですし、臭いも気にしてしまいますよね。

こんな時にもアロマです！

精油の中には、除菌、殺菌、抗真菌（抗カビ）、消臭などに役立つものがあります。

今日は消臭に注目して、以下の精油はいかがでしょうか？

ティートリー

ローズマリー

ペパーミント

ユーカリ

サイプレス

ヒノキ

私はこの精油名を見ているだけでスゥーッとしてきました(^^)

お部屋がスッキリした香りになって、いい気持ちになりそうです。

ディフューザー、アロマライトがあれば使ってもいいですし、

アロマスプレーで拡散するのも良し。

ティッシュに精油を数滴落として、部屋に置いておくのもいいですね。

生活の中にもっともっとアロマを取り入れて、少しでも居心地の良い環境を作りましょう。

2foodsさんとのコラボ企画！

2Gummyは、話題のリポソームビタミンCを配合したグミです。

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ご予約、お待ちしております。

毎日、寒いですね。

江坂でも雪が降ってきました。

ボタニカルタイム店内は天井も高く、窓も大きいので、部屋を温めるのに時間がかかります。

温度にムラがある、というのでしょうか、場所によって温度が違うのも気になっていました。

友人の勧めもあり、夏に使っているサーキュレーターを使用してみました。

冬でもエアコン暖房にプラスして使った方がいい、

というのは知っていたのですが、

なんとなく風が吹くのが寒いような気がして、冬に使ったことはありませんでした。

上に溜まった温かい空気を下に降ろすことを考えてサーキュレーターを設置。

お客様の邪魔にならない場所で、、、

見た目も違和感がない場所、、、

と、試行錯誤して、試運転開始。

おおっ～!!

なんかいい感じですっ！

部屋が温まるのも早い気がします。

空気を動かすとこんなにも違うんですね。

足元だけ冷えるような場合は試す価値があると思います。

寒い季節は、ボタニカルタイムで

リンパを流して更に体を温めてくださいね。

お待ちしております。